Το Κέντρο διατροφής και ευεξίας Healthy-Habits επιδιώκει μέσα σε ένα απόλυτα χαλαρωτικό περιβάλλον, να προάγει το διατροφικό ‘ευ ζην’. Παρέχονται συμβουλές υγιεινών τρόπων διατροφής και υιοθέτησης νέων καθημερινών συνηθειών. Επιτυγχάνεται με εύκολο και επιστημονικό τρόπο, απαλλαγή του επιπλέον βάρους του σώματος.
Παρέχονται ειδικές οδηγίες για παιδική και εφηβική διατροφή , για περιόδους εγκυμοσύνης και θηλασμού αλλά και διατροφική αγωγή για την θεραπεία ασθενειών και την πρόληψη προβλημάτων υγείας που είναι άμεσα συνδεδεμένα με αυτήν. Τα διαιτολόγια είναι πάντοτε ατομικά και προσαρμοσμένα στις συνήθειες και τις προτιμήσεις του καθενός. Μπορείτε να βρείτε και εσείς το πιο πρακτικό και ασφαλή διατροφικό μοτίβο που ταιριάζει στον δικό σας τρόπο ζωής.
10 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΖΩΗ
Γράφει η Κατερίνα Τζιώτζη, Διατροφολόγος-Διαιτολόγος
1. Τρώτε συνειδητά!! Και μόνο όταν είστε σίγουροι ότι πραγματικά πεινάτε…! Μην αφήνετε το άγχος ή την συνήθεια της καθημερινότητας να σας παρασύρει… Κλείστε την τηλεόραση ή τον υπολογιστή και απολαύστε το γεύμα σας…
2. Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα πρωινό, πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και φυσικά σάκχαρα, που θα σας δώσει ενέργεια και καλύτερη διάθεση για αρκετές ώρες.
3. Κάντε ένα διάλειμμα για κίνηση. Βγείτε μια βόλτα και απολαύστε 15-20 λεπτά περπάτημα ή βρείτε μια δραστηριότητα που σας ευχαριστεί και προσκαλέστε έναν φίλο!
4. Μειώστε τις μερίδες – Αυξήστε την συχνότητα των γευμάτων – Προσέξτε την σύσταση… Κατά μέσο όρο τα σημερινά σπιτικά φαγητά έχουν 63% περισσότερες θερμίδες απ?ότι είχαν 10 χρόνια πριν…
5. Φροντίστε να ενυδατώνετε σωστά καθημερινά τον οργανισμό σας… Έχει ανάγκη από αρκετό νερό για να λειτουργεί κανονικά..
6. Προσοχή στο χρώμα….! Τρώτε πολλά λαχανικά και φρούτα έντονου χρώματος : κεράσια, μούρα, ρόδια, σταφύλια, καρότο, σπανάκι σαλάτα, ντομάτες, πιπεριές …?Οσο πιο βαθύ το χρώμα τους . . . τόσο μεγαλύτερη η ποσότητα αντιοξειδωτικών ουσιών που περιέχουν…
7. Αντί των λιπαρών άσπρων και κίτρινων τυριών που καταναλώνατε έως τώρα, προτιμήστε κάποια με χαμηλή περιεκτικότητα λίπους αλλά εξίσου γευστικά, π.χ. τυρί Cottage, κατίκι Δομοκού, άσπρο τυρί χαμηλών λιπαρών, ανθότυρο, μυζήθρα κλπ
8. Τα μυρωδικά στο φαγητό, όπως η δάφνη, το γαρίφαλο και η κανέλα, πέρα από τις γευστικές, έχουν και άλλες επιδράσεις… Τα αιθέρια έλαιά τους, που απελευθερώνονται κατά το μαγείρεμα, έχουν αντιοξειδωτικές και καταπραϋντικές ιδιότητες !!!
9. Ο ΕΠΑΡΚΗΣ ΥΠΝΟΣ είναι ζωτικής σημασίας για το ανοσοποιητικό μας σύστημα… Μερικοί διαβιβαστές υπεύθυνοι για τον ύπνο ασκούν μία διεγερτική δράση ακόμη και στους διαβιβαστές του ανοσοποιητικού!
10. Για όλους όσους ξεφύγατε από το πρόγραμμα σας τις προηγούμενες ημέρες… μην τιμωρείτε τον εαυτό σας φτάνοντας σε υπερβολές και εξαντλητικές δίαιτες… Απλά ακολουθήστε ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο και καταναλώστε αρκετά υγρά…
Healthy-Habits h2, Μητροπόλεως 115 -2310266575
tziotzi@healthy-habits.gr,
www.healthy-habits.gr
σχετικά νέα
Διαβάστε όλα τα τελευταία νέα | Ενημερωθείτε
