Η αερόβια άσκηση συμβάλλει στη βελτίωση του καρδιοναπνευστικού συστήματος και στη μυϊκή ανάπτυξη. Βοηθάει επίσης στην αντιμετώπιση της ψυχοσωματικής κούρασης και του άγχους, ενώ προλαμβάνει την παχυσαρκία καθώς μειώνει τα ποσοστά λίπους στο σώμα.
Στη ΧΑΝΘ λειτουργούν προγράμματα χαμηλής και μέτριας έντασης, χορογραφίας, δυναμικών ασκήσεων με βαράκια, ξύλινες ράβδους και λάστιχα για μυϊκή τόνωση, εξειδικευμένο τμήμα abs & hips δηλ. ένα πρόγραμμα που απευθύνεται στις συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες κοιλιακών και γλουτιαίων, καθώς και πρόγραμμα εξάσκησης μέσω υψηλής έντασης διαλειμματικής προπόνησης.
Όλα τα προγράμματα απευθύνονται σε γυναίκες και άντρες.
Τι είναι η διαλειμματική προπόνηση : Είναι η άσκηση σχετικά μικρής διάρκειας κατά την οποία η καρδιακή συχνότητα φτάνει σε υψηλά επίπεδα (περίπου στο 85%-95% της μέγιστης καρδιακής συχνότητας), ακολουθούμενη από διαλλείματα ανάπαυσης, πριν επαναλάβουμε ξανά την προσπάθεια υψηλής έντασης. Σας προτείνουμε έναν πιο εποικοδομητικό και αποτελεσματικό είδος προπόνησης, που μπορεί να εκτελεστεί με διάφορους τρόπους ώστε να μην βαρεθείτε ποτέ, για να απαλλάξετε το σώμα σας από περισσότερες θερμίδες, να διώξετε λίπος και να μειώσετε το βάρος σας.
Info
Δευτέρα –Παρασκευή 18:00-19:00 Δωρεάν χρήση πισίνας τις ώρες κοινού
Υπεύθυνοι τμημάτων: Παπαδοπούλου Γεωργία, Κυρίδου Δήμητρα
Εγγραφές: Δευτέρα-Παρασκευή:9:00-21:00 και Σάββατο: 9:00-14:00
Πληροφορίες: Τμήμα Γυμναζόμενων της Χ.Α.Ν.Θ. τηλ.: 241007(εσωτ.821-822) www.ymca.gr
σχετικά νέα
Διαβάστε όλα τα τελευταία νέα | Ενημερωθείτε
