Αντικαταστήστε τον πρωινό σας καφέ με τις παρακάτω τροφές!

Θέλετε να κόψετε τις πολλές κούπες καφέ;

 

Σε περίπτωση που δυσκολεύεστε να ξυπνήσετε το πρωί, όμως θέλετε να περιορίσετε τους καφέδες, μπορείτε, εναλλακτικά, να καταναλώσετε ορισμένες τροφές οι οποίες θα σας δώσουν την ίδια ενέργεια, χωρίς να υποστείτε τα αρνητικά της καφεΐνης.

 

Διαβάστε παρακάτω αναλυτικά, ποιες είναι αυτές:

 

Μαύρη σοκολάτα

 

Περιέχει μια ουσία, τη φλαβονόλη, η οποία αφενός περιορίζει τις φλεγμονές, αφετέρου βελτιώνει την αρτηριακή πίεση, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση τα επίπεδα ενέργειας του οργανισμού. Επιπλέον, οι κόκκοι κακάο που περιέχει είναι γεμάτοι θρεπτικά συστατικά.

 

Χυμός παντζάρι

 

Το παντζάρι διαθέτει τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε πρωτοξείδιο του αζώτου σε σχέση με όλα τα φρούτα και τα λαχανικά, γι’ αυτό και προσφέρει άφθονη ενέργεια όταν καταναλωθεί. Το εν λόγω στοιχείο βελτιώνει την υγεία των αιμοφόρων αγγείων.

 

Τρόφιμα πλούσια σε B12

 

Η βιταμίνη αυτή είναι γνωστή και ως βιταμίνη της ενέργειας, καθώς είναι υπεύθυνη για την παραγωγή ενέργειας αφού καταναλωθεί, γι’ αυτό και αν δεν λαμβάνετε αρκετή ποσότητά της, ίσως νιώθετε λιγάκι κουρασμένοι. Η Β12 υπάρχει στα αυγά στο κρέας, στο ψάρι, στα γαλακτοκομικά, καθώς και σε ορισμένες ποικιλίες μανιταριών. 

 

Ρόκα ή πικρά λαχανικά

 

Σε περίπτωση που επιλέξετε ένα πιο αλμυρό πρωινό, όπως μια ομελέτα, φροντίστε να τη συνδυάσετε με σαλάτα. Μπορεί γευστικά να μην είναι και πολύ ψηλά στη λίστα σας, όμως τα πικρά λαχανικά, όπως η ρόκα, η λαχανίδα, η άγρια αγκινάρα ή τα λαχανάκια Βρυξελλών, έχουν πολλά οφέλη για την υγεία.