Crux – γυμναστήριο αναρρίχησης: Η αναρρίχηση σε εσωτερικό χώρο είναι ένας τύπος προπόνησης πολύ πιο ενδιαφέρον από την τυπική προπόνηση σε ένα γυμναστήριο.
Η αναρρίχηση κερδίζει μεγάλη απήχηση ως άθλημα τα τελευταία χρόνια, έχοντας μάλιστα τη δική της θέση στους ολυμπιακούς αγώνες του Τόκιο το 2020 και του Παρισίου το 2024. To indoor climbing σε γυμναστήρια αναρρίχησης στις πόλεις έχει γίνει πολύ δημοφιλές σε Ελλάδα και εξωτερικό. Γυμνάζει όλο το σώμα, ενώ ταυτόχρονα βελτιώνει τον συντονισμό, την ευλυγισία, την αναπνοή, την αντοχή και την συνολική φυσική κατάσταση. Για να μην πούμε για την ικανοποίηση που νοιώθεις όταν φτάσεις στην κορυφή! Όμως, στην αναρρίχηση, όπως και στη ζωή, η πραγματική πρόκληση για να φτάσεις το στόχο σου είναι να μην τα παρατάς όταν βρίσκεις τα δύσκολα, να μην σε πτοεί ο φόβος της αποτυχίας. Crux λοιπόν δεν είναι η κορυφή αλλά εκείνο το αναθεματισμένο σημείο που έχεις μαγκώσει και παλεύεις μέχρι να το ξεπεράσεις, εκτείνοντας τα όριά σου.
Ο χώρος του γυμναστηρίου αναρρίχησης
Το γυμναστήριο αναρρίχησης Crux βρίσκεται στο κέντρο, πίσω από το Γαλλικό Ινστιτούτο. Είναι ένας εσωτερικός χώρος 200τμ ειδικά διαμορφωμένος ώστε οι προπονούμενοι στο indoor climbing να σκαρφαλώνουν με ασφάλεια και ευχαρίστηση. Οι τοίχοι είναι διάσπαρτοι με διάφορες κλίσεις , πατήματα και πιασίματα ώστε να προσομοιάζουν το φυσικό περιβάλλον. Υπάρχουν διαδρομές διαφόρων βαθμών δυσκολίας, ύψους και κλίσης, ώστε κάθε αναρριχητής να αντιμετωπίζει την πρόκληση να κινήσει το σώμα του με διαφορετικό τρόπο κάθε φορά, δοκιμάζοντας την δύναμη, την αντοχή και τις ικανότητές του. Μάλιστα, κάθε 15 μέρες οι διαδρομες αλλάζουν και διαμορφώνονται 40 νέες με διαφορετικούς βαθμούς δυσκολίας. Το πάτωμα στο χώρο προπόνησης είναι καλυμμένο με μαλακό, παχύ στρώμα.
Στο Crux θα βρες τις δυο βασικές κατηγορίες αναρρίχησης, πίστα bouldering και πίστα με σχοινί, όπως και το μοναδικό Moon Board για δυναμική προπόνηση. Το bouldering αποτελεί προπόνηση δύναμης, όπου ανεβαίνεις στον τοίχο χωρίς κάποια υποστήριξη. Η πίστα με σκοινί είναι προπόνηση αντοχής και προσομοιάζει περισσότερο τη διαδικασία αναρρίχησης σε βράχο, καθώς είσαι δεμένος με σκοινί που το κρατά ο προπονητής – ασφαλιστής, μαθαίνεις να χρησιμοποιείς τον εξοπλισμό και ανεβαίνεις σε μεγαλύτερο ύψος.
Το Moon Board είναι ένας τοίχος για πιο προχωρημένους, με αρνητική κλίση 40 μοιρών. Το ενδιαφέρον είναι ότι εκεί μπορείς να κάνεις άπειρες διαδρομές και να συναγωνιστείς με αθλητές από όλον τον κόσμο. Το συνδέεις με εφαρμογή, επιλέγεις τη διαδρομή που θες, κι αυτή εμφανίζεται στον τοίχο με φωτάκια led. Το Crux είναι το πρώτο γυμναστήριο που έφερε το Moon Board στη Θεσσαλονίκη, και το μοναδικό που χρησιμοποιεί φωτάκια led για τις διαδρομές!
Επιπλέον, υπάρχει ένας μικρός γυμναστηριακός χώρος με επαρκή όργανα και βάρη για προθέρμανση, όπως και χώρος για να εξασκήσεις τις λαβές σου: με ποικιλία από fingerboards, μονόζυγο και ένα μεγάλο campus. 
Μια άλλη πρωτοτυπία είναι ότι στο χώρο λειτουργεί και καφέ-μπαρ με μουσική για να χαλαρώσεις με τους συναθλητές σου μετά την προπόνηση, απολαμβάνοντας έναν καφέ ή μια παγωμένη μπύρα από ελληνικές μικρές ζυθοποιίες. Εκεί θα βρεις και το merch του γυμναστηρίου: μπλουζάκια, κούπες, καπέλα, φούτερ κτλ.
Παιδικά τμήματα
Αναρρίχηση για παιδιά; Φυσικά γιατί είναι μια διασκεδαστική περιπέτεια που ενισχύει σώμα και πνεύμα. Η αναρρίχηση είναι μια διασκεδαστική δραστηριότητα που τα παιδιά λατρεύουν. Είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να περάσουν ποιοτικό χρόνο και να απομακρυνθούν από τις οθόνες.Η αναρρίχηση μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη στα παιδιά. Είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να αναπτύξουν τη φυσική τους δύναμη, την ισορροπία, την ευλυγισία και τον συντονισμό των κινήσεών τους. Επιπλέον, η αναρρίχηση βοηθά τα παιδιά να αποκτήσουν αυτοπεποίθηση, υπομονή και επιμονή. Επίσης, τους διδάσκει να αντιμετωπίζουν τους φόβους τους και να ξεπερνούν τα όριά τους.
Ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να δοκιμάσουν την αναρρίχηση! Είναι μια δραστηριότητα που θα τους προσφέρει πολλά οφέλη για μια ζωή.
Οι άνθρωποι πίσω απο το Crux.
Ανακαλύπτοντας το χώρο γνώρισα και τους τρεις ανθρώπους που κρύβονται πίσω από αυτό το εγχείρημα. Ο Γιάννης Κοβανίδης, η Νανσυ Λιούτα και ο Σωτήρης Παπασπύρου οι δημιουργοί μιας ιδέας που κατάφεραν να κάνουν πράξη τους δύσκολους καιρούς του covid.
Τα οφέλη της αναρρίχησης.
Η αναρρίχηση σε εσωτερικό χώρο είναι ένας τύπος προπόνησης πολύ πιο ενδιαφέρον από την τυπική προπόνηση σε ένα γυμναστήριο. Σκαρφαλώνοντας, ενεργοποιούνται όλοι οι μύες του σώματος, ιδιαίτερα όμως τα χέρια, οι ώμοι και η πλάτη. Αποκτάς αξιοθαύμαστη ευλυγισία, ισορροπία και συντονισμό. Ταυτόχρονα, είναι και νοητική άσκηση, γιατί πρέπει να κάνεις κάποια στρατηγική πώς θα πατήσεις και πού θα πιάσεις για να βγάλεις τη διαδρομή. Ενισχύεται η αυτοπεποίθησή σου, βλέποντας την πρόοδο στις ικανότητές σου και τη σωματική σου διάπλαση. Επίσης, η αναρρίχηση βοηθά στη διαχείριση του στρες. Η αδρεναλίνη και η σωματική κούραση μετά από κάθε προπόνηση ανεβάζουν τη διάθεση στα ύψη!
Η αναρρίχηση δεν είναι ένα ανταγωνιστικό άθλημα. Κυρίως ανταγωνίζεσαι τον εαυτό σου, ώστε κάθε φορά να γίνεσαι καλύτερος και να βελτιώνεις τη φυσική σου κατάσταση, πετυχαίνοντας όλο και πιο δύσκολες διαδρομές. Ενισχύει την κοινωνική αλληλεπίδραση, την ομαδικότητα και την εμπιστοσύνη ανάμεσα στους αθλητές της, που βοηθάνε και εμψυχώνουν ο ένας τον άλλο. Ιδιαίτερα η σχέση αναρριχητή και ασφαλιστή καλλιεργεί το αίσθημα της ευθύνης και της αμοιβαίας εμπιστοσύνης.
Η προπόνηση
Για να ξεκινήσεις το indoor climbing δεν χρειάζεται να ξέρεις από αναρρίχηση ή να είσαι ιδιαίτερα γυμνασμένος, αυτά τα αποκτάς στην πορεία. Αρκεί να είσαι αρκετά υγιής, όπως για κάθε φυσική δραστηριότητα. Για την χρήση των εγκαταστάσεων και των παροχών του γυμναστηρίου μπορείς να πληρώνεις ανά προπόνηση, και έπειτα για μηνιαία ή με το πακετο επισκεψεων. Ξεκινάς από το bouldering που είναι πιο οικονομικό γιατί δεν χρειάζεσαι ιδιαίτερο εξοπλισμό, στην πορεία κάνεις προπόνηση με σκοινί, και μετά από λίγους μήνες ξεκινάς με το Moon Board, όταν είσαι έτοιμος.
Μια τυπική προπόνηση διαρκεί περίπου δυο ώρες. Για την καλύτερη λειτουργία του χώρου, προτείνεται να κλείνεις ραντεβού, ιδιαίτερα αν είσαι αρχάριος. Ωστόσο, πάντα υπάρχει προπονητής στο χώρο. Διατίθενται παπούτσια αναρρίχησης και εξοπλισμός για την αναρρίχηση σε τοίχο, που περιλαμβάνονται στο κόστος της προπόνησης.
Οι προπονητές είναι έμπειροι αναρριχητές και σου διασφαλίζουν μια καλή εμπειρία αναρρίχησης. Είναι εκεί για να λύσουν κάθε σου απορία, να σε ενθαρρύνουν και να σε βοηθήσουν να βελτιώσεις την τεχνική σου.
Πρόκειται για μια ιδανική δραστηριότητα για τις ηλικίες 5-17 όπου παρατηρείται η ανάπτυξη του ομαδικού πνεύματος και της κοινωνικοποίησης. Ξεκινώντας μόλις από την ηλικία των 5 ετών, ένα παιδί μαθαίνει την τεχνική του σκαρφαλώματος. Η προπόνηση συμβάλλει στην ομαλή ανάπτυξή του παιδιού και του εφήβου, βελτιώνοντας δεξιότητες όπως ισορροπία, διαχείριση του φόβου και αυτοπεποίθησή, γυμνάζοντας νου και σώμα. Προσφέρονται μαθήματα αναρρίχησης σε ομαδικά τμήματα για παιδιά και εφήβους 5 – 17 ετών, στα οποία στόχος είναι η διδασκαλία της αναρρίχησης μέσα από πολλά παιχνίδια. Καθημερινά 3:30 – 5:30 το μεσημέρι και 10:00 με 12:00 το Σάββατο ο χώρος λειτουργεί αποκλειστικά για τα παιδικά τμήματα. Τα μαθήματα γίνονται δύο φορές την εβδομάδα, σε ώρες επιλογής σας!
Tips
- Το Crux διοργανώνει τριήμερα camp αναρρίχησης κάθε χρόνο την άνοιξη και το φθινόπωρο σε κοντινούς προορισμούς. Σε αυτά οι συμμετέχοντες κάνουν αναρρίχηση σε φυσικό περιβάλλον και μαθαίνουν χειρισμούς από το έμπειρο προσωπικό! Τα υλικά που χρειάζονται παρέχονται από το γυμναστήριο δωρεάν! Σκοπός αυτών των capm εκτός από την εκμάθηση φυσικά, είναι και η σύνδεση με τη φύση, η κοινωνικοποίηση και η εξερεύνηση νέων τοποθεσιών.
- Μην αγχώνεσαι, κλείσε απλά μια προπόνηση να δοκιμάσεις την αναρρίχηση και να δεις αν σου αρέσει!
► Info
Γυμναστήριο Αναρρίχησης Crux
Στρ. Ναπολέοντος Ζέρβα 20
Τηλ. 2314058078
Ωράριο: Καθημερινά: 10:00-15:00 & 17:30-22:00
Σάββατο: 10:00 – 18:00
Κυριακή: Κλειστά
Γράφει η Δέσποινα Καλοτάτου
-
Διασκέδαση, ψυχαγωγία, Πολιτισμός στη Θεσσαλονίκη: Αναρωτιέσαι που να πας και τι να κάνεις ή με τι να ασχοληθείς σήμερα, αύριο ή τις επόμενες μέρες; Οι Top εκδηλώσεις (συναυλίες, παραστάσεις, φεστιβάλ αλλά και χρήσιμες πληροφορίες για χόμπι, δραστηριότητες, μαθήματα δράσεις και όλα τα ΔΩΡΕΑΝ event που γίνονται στην πόλη, όλα θα τα βρείτε στο CITY GUIDE και στο ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ ΕΚΔΗΛΩΣΕΩΝ του cityportal.gr.
- Προτάσεις για μικρές – μεγάλες αποδράσεις – εκδρομές.