Διατροφή μετά τις γιορτές- 7 συμβουλές για μία καλή αποτοξίνωση του οργανισμού

Η εορταστική περίοδος των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς μαζί με τις γαστρονομικές απολαύσεις επίσημα έχει λήξει. Και συνήθως ο δείκτης της ζυγαριάς μετά τις γιορτές έχει την τάση να ανεβαίνει. Ωστόσο ακόμα και αν δεν τίθεται θέμα κάποιων παραπανίσιων-εορταστικών κιλών, τα γεύματα της συγκεκριμένης περιόδου είναι πλούσια σε λιπαρά κι αυτό έχει ως αποτέλεσμα να επιβαρύνονται όργανα του σώματος όπως το συκώτι, το έντερο, οι νεφροί αλλά και η λέμφος.

Έτσι εκείνο που χρειάζεται είναι μία καλή αποτοξίνωση του οργανισμού χωρίς όμως υπερβολές.

 

Και πως θα το πετύχετε αυτό? Ακολουθώντας τα παρακάτω βήματα:

 

1. Καλή ενυδάτωση του οργανισμού με νερό, καταναλώνοντας τουλάχιστον 8 ποτήρια την ημέρα. Ενδεικτικά μπορείτε να πιείτε  ένα ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα ή κατά τη διάρκεια του φαγητού (προσοχή αν έχετε θέμα με το στομάχι σας). 

 

2. Επιλέξτε άπαχες πρωτεΐνες όπως κοτόπουλο, ψάρι, γαλοπούλα, αυγά.

 

3. Τροφές πλούσιες σε κάλιο, όπως μπανάνες και αβοκάντο.

 

4. Προσθέστε στα γεύματά σας πράσινες σαλάτες, όπως μπρόκολο, λαχανίδα, σπανάκι και χόρτα (αντίδια, σταμναγκάθι). Οι σαλάτες αυτές έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες.

 

5. Αποφύγετε προϊόντα κονσέρβας και άλλα τυποποιημένα φαγητά.

 

6. Παραμερίστε το βούτυρο και άλλα λιπαρά τέτοιου είδους και προτιμήστε τα «καλά» λίπη όπως αγνό ελαιόλαδο, καρύδια, αβοκάντο και ψάρια με ωμέγα3 όπως ο σολωμός.

 

7. Περπατήστε 30 με 40 λεπτά την ημέρα.