Είστε αρκούδα, λιοντάρι ή μήπως δελφίνι; Μάθετε τον χρονοτύπο σας & βρείτε τις πιο παραγωγικές σας ώρες

Ο Μαικλ Μπρους, γιατρός ύπνου στο Λος Άντζελες, σημειώνει πως αν κάποιος είναι πρωινός ή βραδινός τύπος αυτό οφείλεται στη βιολογική του προδιάθεση.

 

Στο βιβλίο του λοιπόν «The Power of When», που χιλιάδες άνθρωποι ορκίζονται πως έχει αλλάξει δραστικά τις ζωές τους, ο ειδικός μας καλεί να καταλάβουμε τι άνθρωποι είμαστε αναφορικά με τον ύπνο και τη βιολογική μας προδιάθεση: είμαστε πρωινοί τύποι, βραδινοί ή μήπως κάτι ανάμεσα; Ο Breus αντιστοιχίζει μάλιστα κάθε «χρονοτύπο», όπως τον αποκαλεί χαρακτηριστικά, σε ένα ζώο (αρκούδα, λιοντάρι, λύκος και δελφίνι) και ισχυρίζεται πως για κάθε τύπο υπάρχει μια ιδανική ώρα της μέρας για τα πάντα.

 

Μαθαίνοντας τον χρονοτύπο σας μπορείτε να βρείτε τις πιο παραγωγικές σας ώρες και ίσως να μπορέσετε να κάνετε μερικές αλλαγές στα ωράρια σας, που θα σας βοηθήσει να κερδίσετε τις εντυπώσεις των συναδέλφων και του εργοδότη σας.

 

Ο δρ. Μάικλ Μπρους έχει χαρακτηρίσει τους 4 διαφορετικούς χρονοτύπους με αντίστοιχους εκπροσώπους του ζωικού βασιλείου: Αρκούδα, Λιοντάρι, Λύκος και Δελφίνι.

 

Αρκούδα

 

Η ιδανική ημέρα για μια αρκούδα ξεκινάει στις 7 το πρωί. Όσοι είναι αρκούδες πρέπει να τρώνε ένα πρωινό με υψηλές πρωτεϊνες αμέσως μόλις ξυπνήσουν και να μην καταναλώνουν καφεϊνη παρά μόνο μετά από 90 λεπτά που θα έχουν ξυπνήσει.

 

Όσον αναφορά την ημέρα στη δουλειά, εργασίες που απαιτούν μεγάλη προσήλωση και συγκέντρωση είναι καλύτερο να γίνονται το πρωί, ενώ το απόγευμα μπορούν να ασχολούνται με τις πιο δημιουργικές εργασίες.

 

Αντί να τρώνε δείπνο στις 6 το απόγευμα, οι αρκούδες καλύτερα να χρησιμοποιούν αυτή την ώρα για να ασκηθούν και μετά να τρώνε ένα σχετικά ελαφρύ γεύμα χρησιμοποιώντας τις ώρες πριν πέσουν για ύπνο για να ξεφουσκώσουν.

 

Λιοντάρια

 

Ο Μπρους δηλώνει πως πολλοί άνθρωποι έχουν «ζήλια για λιοντάρια» εννοώντας πως θέλουν να είναι ο τύπος ανθρώπου που ξυπνάει χωρίς ξυπνητήρι και ξεκινάει την ημέρα του νωρίς. Όμως όπως υποστηρίζουν πολλοί άνθρωποι «λιοντάρια», η ενέργεια τους ξεκινάει να πέφτει μετά το μεσημέρι.

 

Τα λιοντάρια θα πρέπει να τρώνε και να ενυδατώνονται μόλις ξυπνήσουν και πριν προγραμματίσουν την υπόλοιπη ημέρα τους. Το πρωί είναι καλύτερο να ξοδεύεται σε αναλυτικές εργασίες και το απόγευμα με σκέψεις και γράψιμο ή άλλες δημιουργικές ασχολίες.

 

Λύκοι

 

Οι λύκοι είναι τα πλάσματα της νύχτας, μας λέει ο γιατρός, κάτι που σημαίνει πως το ωράριο 9:00-17:00 το βρίσκουν εξαιρετικά δύσκολο να ανταποκριθούν. Ο καφές δεν πρέπει να κάνει την εμφάνιση του πριν τις 11.

 

Καθώς οι λύκοι δεν φτάνουν στο απόγειο της πνευματικής τους διαύγειας μέχρι πιο αργά μέσα στην ημέρα, πρέπει να ξοδεύουν το πρωινό τους σχεδιάζοντας την υπόλοιπη ημέρα τους και να συγκεντρώνουν τις σκέψεις τους. Αργά το απόγευμα είναι η ιδανική ώρα για τους λύκους να συναντήσουν τους συναδέλφους τους ή να παρουσιάσουν τις ιδέες τους στον προϊστάμενο, καθώς είναι πιο ενεργοί από τους άλλους ανθρώπους εκείνη την ώρα.

 

Το δείπνο μπορεί να περιμένει μέχρι τις 8 το απόγευμα, αλλά οι λύκοι θα πρέπει να αποφύγουν το αλκοόλ καθώς μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο τους γύρω στα μεσάνυχτα.

 

Δελφίνια

 

 Τα δελφίνια είναι οι άνθρωποι στους οποίους οι γιατροί λένε πως υποφέρουν από αϋπνία. Η δική τους ρουτίνα πρέπει αναγκαστικά να έχει πρωινή γυμναστική, πριν από όλα, ακόμα και το πρωινό. Αντί να ξοδέψουν το πρωινό σε δουλειά που απαιτεί συγκέντρωση, τα δελφίνια θα πρέπει να δοκιμάσουν να καταγράψουν τις ιδέες τους και να σκέφτονται μια ευρύτερη εικόνα.

Τα απογεύματα όταν ανεβαίνει η ενέργεια τους είναι εξαιρετικοί στο να κάνουν έρευνα ή άλλες δραστηριότητες που απαιτούν συγκέντρωση.

 

 

Χρήσιμη συμβουλή

 

Να εκμεταλλευτείτε  τους εσωτερικούς σας ρυθμούς όσο περισσότερο μπορείτε. Αντί να εκνευρίζεστε που δεν μπορείτε να σηκωθείτε από το κρεβάτι τα ξημερώματα και να τρέξετε 8 χιλιόμετρα, βρείτε κάποια άλλη ώρα που σας βολεύει. Σίγουρα θα αξίζει τον κόπο.