29.2 C
Thessaloniki
31.5 C
Athens

Καλοκαιρινή διατροφή … για ένα τέλειο σώμα

Γράφει η Κατερίνα Τζιώτζη, Διατροφολόγος-Διαιτολόγος

Οι υψηλές θερμοκρασίες του καλοκαιριού μας ταλαιπωρούν σχεδόν καθημερινά και μας κάνουν να αισθανόμαστε άσχημα από τη δυσφορία δίνοντάς μας ένα διαρκές αίσθημα κόπωσης. Για αυτό δεν πρέπει όμως να ξεχνάμε ότι αυτήν την εποχή πρέπει να δίνουμε ιδιαίτερη σημασία στη διατροφή μας, δηλαδή στο τι τρώμε και στο τι πίνουμε.

Έτσι, θα πρέπει να προσέχουμε τα παρακάτω:
o
Να μην παραλείπουμε τα 3 βασικά γεύματα – πρωινό, γεύμα, δείπνο, όση ζέστη και αν έχει, γιατί όταν χάνουμε ένα από αυτά, πεινάμε πολύ περισσότερο το βράδυ και καταλήγουμε σε υπερφαγίες… μπορούμε απλά να φάμε κάτι ελαφρύ το μεσημέρι και να μεταφέρουμε το κυρίως γεύμα το βράδυ!
o Καταναλώνουμε καθημερινά φρούτα ως σνακ μεταξύ των γευμάτων και φρέσκα λαχανικά τα οποία θα μας βοηθήσουν και στο μαύρισμά μας…
o Δεν ξεχνάμε να πίνουνε πολύ νερό και καθ όλη την διάρκεια της ημέρας…. Αλλιώς το σώμα μας θα αφυδατωθεί… o Προσοχή στα αναψυκτικά, είναι ναι μεν δροσιστικά αλλά έχουν και πολλές θερμίδες!
o Προσοχή και στα αλκοολούχα ποτά -π.χ. μπίρα- καθώς, λόγω της αναστολής της αντιδιουρητικής ορμόνης, ωθούν σε υψηλότερη διούρηση και μεγαλύτερη απώλεια υγρών, αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος και διεγείρουν τους ιδρωτοποιούς αδένες και
o Αποφεύγουμε τα παγωτά σε καθημερινή βάση… δροσιστικά μεν… παχυντικά δε..

Τέλος ας μην ξεχνάμε ότι μπορεί να βρίσκουμε όλα τα λαχανικά πλέον όλες τις εποχές του χρόνου χάρη σε θερμοκήπια και ορμόνες, αλλά αν θέλουμε τα λαχανικά και τα φρούτα μας να είναι νόστιμα, θρεπτικά και αγνά, επιλέγουμε πάντα προϊόντα της εποχής που είναι και πιο οικονομικά…

Φροντίστε τον εαυτό σας και την διατροφή σας και θα έχετε ένα πολύ καλό καλοκαίρι…!

Healthy-Habits,
Μητροπόλεως 115 -2310266575,
[email protected],
www.healthy-habits.gr

Ακολουθείστε το Cityportal.gr στο Google News για να μαθαίνετε πρώτοι όλα τα τελευταία νέα

Διαβάστε όλα τα Τελευταία Νέα (Ελλάδα, Διεθνή) στο Cityportal.gr

Cityportal.gr Live ενημέρωση: O κορωνοϊός λεπτό προς λεπτό στην Ελλάδα και παγκοσμίως

City ΕΞΟΔΟΣ

Τελευταία νέα

Ο ΚΑΙΡΟΣ

Thessaloniki
broken clouds
27.8 ° C
31.2 °
25.8 °
51 %
0.9kmh
84 %
Πε
30 °
Πα
30 °
Σα
33 °
Κυ
30 °
Δε
33 °