Η έρευνα, στην οποία έλαβαν μέρος 2.000 Βρετανοί ηλικίας 25 ετών και πάνω, έδειξε ότι σε ποσοστό 85% οι συμμετέχοντες ανησυχούσαν για τις επιπτώσεις που είχε στην υγεία τους ο ανθυγιεινός τρόπος ζωής, ενώ τα ¾ προχώρησαν σε άμεσες καθημερινές αλλαγές.
Από αυτούς, οι μισοί εμπλούτισαν το διαιτολόγιό τους με περισσότερα φρούτα και λαχανικά, το 49% ξεκίνησε σωματική άσκηση, ενώ το 45% άφησε στην άκρη τις αυστηρές δίαιτες και ακολούθησε μια πιο ισορροπημένη διατροφή.
Οι περισσότεροι άρχισαν να υιοθετούν άμεσα νέες συνήθειες, ωστόσο υπήρξαν και κάποιοι (ποσοστό 16%) που προχώρησαν σε αλλαγές μόνο όταν άρχισαν να φοβούνται ότι σύντομα θα έρθουν αντιμέτωποι με κάποιο πρόβλημα υγείας.
Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι οι περισσότεροι αλλάζουμε συνήθειες επειδή φοβόμαστε ότι δεν θα καταφέρουμε να αντιστρέψουμε τις βλάβες που προκαλεί ο ανθυγιεινός τρόπος ζωής. Μάλιστα, σε ποσοστό 64% μετανιώνουμε που δεν στραφήκαμε νωρίτερα σε υγιεινές συνήθειες.
Η απόφαση για δραστικές αλλαγές στην καθημερινότητά μας δεν έρχεται τυχαία γύρω στην ηλικία των 39 ετών. Είναι περίοδος που οι περισσότεροι βλέπουμε τις πρώτες αλλαγές στο σώμα μας (ρυτίδες, χαλάρωση) με αποτέλεσμα να αισθανόμαστε ότι γερνάμε.
Όμως, δεν είναι ο μοναδικός λόγος που μας ωθεί να πάρουμε στα σοβαρά τη ζωή μας. Η αρρώστια ή ο θάνατος ενός φίλου/συγγενή, κάτι που ακούσαμε στην τηλεόραση, τα αποθαρρυντικά αποτελέσματα κάποιας έρευνας που βρήκαμε στο διαδίκτυο ή εν τέλει κάποια σύσταση από τον γιατρό μας, είναι λόγοι που μπορεί να μας αλλάξουν μυαλά. Οι κυριότερες αλλαγές σχετίζονται με τη διακοπή του καπνίσματος, την περιορισμένη κατανάλωση οινοπνεύματος και το ξεκίνημα σωματικής άσκησης. Επίσης, προσέχουμε τη διατροφή μας.
Τρώμε περισσότερα φρούτα και λαχανικά, αποφεύγουμε τα τηγανητά και τα πρόχειρα φαγητά, κάνουμε πιο ισορροπημένες δίαιτες, ενώ παίρνουμε συμπληρώματα διατροφής. Επιπλέον, μετά την ηλικία των 39 φροντίζουμε να βρίσκουμε χρόνο και για την ξεκούρασή μας.
Πηγή vita.gr
Διαβάστε όλα τα τελευταία νέα | Ενημερωθείτε
