Πλύνε τα χέρια σου και διώξε το στρες! - 7 πανεύκολοι τρόποι που σε χαλαρώνουν στο λεπτό

Όταν νιώθουμε το στρες να μας κατακλύζει, συνήθως η πρώτη κίνηση που κάνουμε είναι να πάρουμε μια βαθιά ανάσα. Δείτε έξι απλές και γρήγορες τεχνικές για να χαλαρώσετε στο λεπτό!

 

1. Πλύσιμο χεριών με ζεστό νερό

2. Σιγανό τραγούδι

Η παραγωγή ήχου σε συνδυασμό με τις δονήσεις των μυών γύρω από το στόμα επιδρούν θετικά στα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης, η οποία ανεβαίνει όταν αντιμετωπίζουμε έντονο στρες.Οι χαρούμενοι άνθρωποι συνήθως σιγομουρμουρίζουν μελωδίες. Έρευνες αποδεικνύουν ότι το να τραγουδάμε και το να φωνάζουμε μειώνει τα επίπεδα του στρες. Ωστόσο, το να μουρμουράμε έναν αγαπημένο μας σκοπό τη στιγμή που νιώθουμε το άγχος να μας κατακλύζει, είναι σωτήριο!
 

3. Γκριμάτσες

Το στρες κάνει ολόκληρο το σώμα να «κλειδώνει», καθώς βρίσκεται σε διαρκή επιφυλακή. Οι γκριμάτσες παρέχουν ένα είδος χαλαρωτικού μασάζ στο πρόσωπο ώστε να απελευθερωθεί το σώμα.Το στρες επιδρά και στο σώμα μας, με τους σφιγμένους μυς του σαγονιού και τον πόνο στο κεφάλι να αποτελούν τα συχνότερα συμπτώματα. Δοκιμάστε αρχικά να κάνετε ό,τι και οι γιόγκι: Χαλαρώστε όλους τους μυς του προσώπου σας. Τώρα, παραμορφώστε το πρόσωπό σας, γίνετε όσο άσχημοι θέλετε! Έτσι, θα προσφέρετε ένα ευεργετικό εσωτερικό μασάζ στους τεταμένους μυς.

4. Σνακ

Φάτε ένα μήλο ή λίγους ξηρούς καρπούς, καθώς οι ρυθμικές κινήσεις του στόματος βοηθούν να μειωθούν τα επίπεδα της «ορμόνης του στρες» (κορτιζόλη).

5. Ζωγραφική

Χαρακτηριστικό σύμπτωμα του στρες είναι η νευρικότητα, οπότε είναι καλό να απασχολήσετε τα χέρια σας σχεδιάζοντας σε ένα φύλλο χαρτί.

6. Μασάζ προσώπου

Αρχίστε από το μέτωπο και τα φρύδια και προχωρήστε σταδιακά στα μάγουλα, την περιοχή πίσω από τα αφτιά και τον αυχένα.