Το καλοκαίρι έφτασε- Έξι ιδέες για γρήγορα, δροσιστικά και υγιεινά smoothies με μπανάνες

Το καλοκαίρι είναι για τα καλά εδώ και αυτή είναι η ιδανική περίοδος για το τελευταίο trend των Millennials: γευστικά, υγιεινά smoothies και mocktails, χωρίς αλκοολ, που όχι μόνο δροσίζουν, αλλά είναι και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά χαρίζοντας ευεξία.

 

Τα μη αλκοολούχα ποτά είναι η απόλυτη τάση για τους Millenials, ειδικά για όσους ενδιαφέρονται για την καλή φυσική κατάσταση, καταναλώνοντας τρόφιμα και ποτά που ωφελούν πραγματικά τον οργανισμό. Εκτός όμως από τα οφέλη, οι Millenials επιζητούν  η διαδικασία προετοιμασίας να είναι μια απολαυστική εμπειρία.

 

Αν λοιπόν θέλετε να ετοιμάσετε ένα απολαυστικό ρόφημα δεν έχετε παρά να προσθέσετε μία νόστιμη μπανάνα σε ένα υγεινό smoothie ή ένα mocktail. Οι μπανάνες περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα και η γεύση τους είναι ασυναγώνιστη! Παρακάτω, θα βρείτε μερικές συνταγές για πανεύκολα και θρεπτικά smoothie φρούτων.

 

Mocktail με μπανάνα και τσάι με ginger

 

2 φλιτζάνια πράσινο τσάι (ή kombucha)

 

Ένα μικρό κομμάτι φρέσκου ginger

 

Μια μπανάνα 

 

Χυμός από δύο λάιμ

 

Μισό κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά

 

Ένα κουταλάκι του γλυκού βανίλια

 

Δύο κουταλάκια του γλυκού μέλι

 

Πάγος

 

Για να φτιάξετε αυτό το πικάντικο ρόφημα, ρίξτε σε ένα μπολ δύο φλιτζάνια βραστό νερό και μουλιάστε δύο σακουλάκια πράσινο τσάι. Έπειτα, τρίψτε το κομμάτι ginger, αφήστε το μείγμα να κρυώσει και σουρώστε. Προσθέστε τη βανίλια, τον κουρκουμά, τη μπανάνα, το μέλι, τον χυμό lime και ανακατέψτε καλά. Σερβίρετε σε ένα ποτήρι με θρυμματισμένο πάγο.

 

Mocktail με ανανά και μπανάνα

 

Δύο φλιτζάνια κατεψυγμένου ανανά σε κομμάτια

 

Ένα φλιτζάνι χυμό μήλου

 

Μία μπανάνα, κομμένη σε κομμάτια και κατεψυγμένη

 

Δύο κουταλάκια του γλυκού μέλι

 

Ένα φλιτζάνι λεμονάδας

 

Για να φτιάξετε αυτό το δροσιστικό ποτό, ανακατέψτε στο μπλέντερ όλα τα υλικά, εκτός από τη λεμονάδα, μέχρι να ομογενοποιηθούν. Όταν είναι έτοιμο, σερβίρετε σε ένα ψηλό ποτήρι  το μείγμα κατά 2/3 και προσθέστε ακόμη 1/3 λεμονάδας.

 

Frostie με μπανάνα και πορτοκάλι

 

1 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού

 

Λίγο χυμό lime

 

1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου ή σόγιας (ή αποβουτυρωμένο γάλα αγελάδας)

 

Μια μπανάνα

 

Ένα φλιτζάνι λεμονάδα

 

Φτιάξτε αυτό το ιδιαίτερο ποτό, ανακατεύοντας στο μπλέντερ όλα τα υλικά, εκτός από τη λεμονάδα, μέχρι ομογενοποιηθούν. Προσθέστε τη λεμονάδα στο τέλος, διακοσμήστε με φλούδες πορτοκαλιού ή lime και απολαύστε!

 

Smoothie με μπανάνα και σοκολάτα

 

Μια μπανάνα

 

Ένα φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου

 

Δύο κουταλάκια του γλυκού σκόνη κακάου (ή περισσότερο, ανάλογα με την προτίμηση)

 

Δύο κουταλάκια του γλυκού μέλι

 

Για αυτό το πλούσιο smoothie που θα ικανοποιήσει υγιεινά την επιθυμία σας για μπανάνα και σοκολάτα, ανακατέψτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και σερβίρετε πασπαλίζοντας λίγη σκόνη κακάο.

 

Τροπικό smoothie με μπανάνα

 

Μία μπανάνα, κομμένη σε κομμάτια και κατεψυγμένη

 

Ένα φλιτζάνι κατεψυγμένου μάνγκο, σε κομμάτια

 

Ένα φλιτζάνι κατεψυγμένου ανανά, σε κομμάτια

 

Ένα φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου

 

Ένα φλιτζάνι γιαούρτι καρύδας

 

Λίγα βατόμουρα και αποξηραμένη καρύδα

 

Για να απολαύσετε αυτό το τροπικό smoothie, ανακατέψτε στο μπλέντερ μια μπανάνα, το μάνγκο, τον ανανά, το γάλα αμυγδάλου και το γιαούρτι μέχρι να ομογενοποιηθούν. Σερβίρετε σε ψηλό ποτήρι, διακοσμήστε με τα βατόμουρα και πασπαλίστε με την αποξηραμένη καρύδα.

 

Smoothie με μπανάνα και αβοκάντο

 

Μία μπανάνα Chiquita, κομμένη σε κομμάτια και κατεψυγμένη

 

Ένα φλιτζάνι κατεψυγμένο μάνγκο, σε κομμάτια

 

Ένα μεσαίο αβοκάντο, κομμένο σε κομμάτια

 

Ένα φλυτζάνι σέσκουλα

 

Δύο κουταλιές της σούπας σπόροι chia

 

Ένα φλιτζάνι γαλά αμυγδάλου ή σόγιας

 

Δύο κουταλάκια του γλυκού μέλι

 

Για αυτό το κρεμώδες, εξαιρετικά υγιεινό πράσινο smoothie, ανακατέψτε στο μπλέντερ όλα τα υλικά και σερβίρετε σε ψηλό ποτήρι.